切れると痛い！ まずは便秘解消から・・・

　こんにちはー！
やっぱり痔の天敵は便秘です。
もはやウサギ並みのコロコロウンチしかでなくなったら要注意！
いくら力んでも、出ない。
思い切りスコーーーーーーーンと出したい！
よく言われる事ですが、食物繊維+水分。
そして、私が最近便秘解消として試してるのが酵素飲料。
ダイエットがメインな理由だったのですが、結構お通じにもいいみたい。

　おそらく偏食+過食が解消されてるせいもあるんでしょうが
前より快調になってきました。
　
　あと、体をねじる動きも便秘にいいみたいです！

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